Dobrý den Iveto,
chápu, že údaje o spálených kaloriích mohou být občas matoucí. Rád Vám vysvětlím, jak hodinky jako Xiaomi Redmi Watch 5 měří kalorie a proč se jejich hodnoty mohou zdát vysoké.
Hodinky využívají několik údajů k výpočtu spálených kalorií:

• Tepová frekvence: Vyšší tepová frekvence obvykle znamená vyšší výdej energie. Hodinky měří Váš srdeční tep a na základě toho odhadují, kolik kalorií spálíte během aktivity.
• Vaše osobní údaje: Kalorický výdej je ovlivněn údaji, které jste zadala do hodinek, jako jsou:
  • Váha: Čím vyšší váha, tím více kalorií spálíte při stejné aktivitě.
  • Výška, věk a pohlaví: Tyto parametry mají vliv na bazální metabolismus, tedy na množství energie, které tělo spaluje i v klidu.
• Aktivní a pasivní kalorie:
  • Aktivní kalorie: Ty, které spálíte během chůze nebo cvičení.
  • Pasivní kalorie: Kalorie, které tělo spaluje i v klidu (například při dýchání, trávení nebo udržování tělesné teploty).

  Hodinky pravděpodobně ukazují součet aktivních a pasivních kalorií, což by vysvětlovalo vyšší hodnoty, než byste očekávala pouze za chůzi.

• Pokud máte například váhu kolem 70 kg, spálíte za 6000 kroků (cca 4–5 km) přibližně 250–300 aktivních kalorií.
• Hodinky k tomu připočítávají i bazální metabolismus, který může být kolem 2000 kalorií denně (cca 83 kalorií za hodinu). Pokud jste během chůze byla aktivní například hodinu, může se výsledná hodnota přiblížit těm 601 kaloriím.

S největší pravděpodobností není nutné hodinky reklamovat, protože:

• Hodinky počítají kalorie podle standardních algoritmů. Tyto odhady mohou být orientační a přesnost závisí na správnosti zadaných údajů (váha, výška, věk, pohlaví).
• Pokud chcete přesnější měření, doporučuji zkontrolovat, zda máte všechny osobní údaje správně zadané, a ujistit se, že hodinky správně měří tepovou frekvenci (musí být pevně připevněné na zápěstí).

Další tipy:

• Pokud chcete porovnat hodnoty, můžete využít aplikace jako Google Fit nebo jiný fitness tracker.
• Mějte na paměti, že údaje o spálených kaloriích jsou vždy pouze odhadem a skutečné hodnoty se mohou lišit.

Pokud by se hodinky chovaly jinak podezřele (například by nefungoval senzor tepu nebo krokoměr), doporučuji se obrátit na obchod, kde jste je zakoupila. Jinak ale vše nasvědčuje tomu, že hodinky fungují správně.
Přeji hezký den!
Karel Kilián